瞭解自己的探索方法有無數種，占星學、塔羅牌、心理測驗……，這些都是大家較為熟知的簡易入門方式。這些工具與方法，大多能呈現出我們的潛意識狀態，協助我們一窺個人未曾意識到的自己或自己刻意忽略的自己。
【文／郭怡伶；照片提供／郭怡伶；主講／ 郭怡伶 老師】
瞭解自己的探索方法有無數種，占星學、塔羅牌、心理測驗……，這些都是大家較為熟知的簡易入門方式。這些工具與方法，大多能呈現出我們的潛意識狀態，協助我們一窺個人未曾意識到的自己或自己刻意忽略的自己。
那麼，也許你會好奇的詢問，難道沒有使用任何外在的工具我們就無法更深入的認識自己、瞭解自己了嗎？答案，當然是「No」！
就我的觀察來說，大多數的人一開始的確都是透過外在的另一個對象和工具來瞭解自己的。打從我們一出生開始，我們就藉由與他人互動的過程，來認識自己、瞭解自己。可是，這些互動過程中所反映出來的又全然是我們真正的樣貌嗎？我想，大家都非常明白絕非如此。
我們在與不同對象交流或扮演不同身分角色時，所呈現出的言行可能是有極大的落差的。因而，每個人眼中的我們，都只能反映出我們的一小部分。我們也常透過這些外在的回應與反饋來認識自己、瞭解自己，但值得注意的是這些過程裡常隱含著許多細微的投射現象，於是我們也極容易在人際互動中觸發衝突。所以，若要全然的認識自己、瞭解自己，唯有將注意力從外在的世界轉向內在世界開始做起，才有可能。
靜下心來，聆聽自己的聲音
在我們還沒有真正認識自己、瞭解自己之前，我們對自己常有一大堆的概念，諸如：我是個內向、善解人意、認真負責的人，或我是個活潑開朗、不拘小節、愛好自由的人……等等。但其實「自己」的真實樣貌是非常豐富且深邃的，往往不是簡單的 三兩 句話就能描述完的。
所以，我們要瞭解自己就必須從靜下心來與自己相處著手。在這科技與資訊爆發的年代裡，我們常被各種新鮮有趣的話題、事物所吸引，卻極少願意留給自己更多獨處與靜默的時間。在課堂中，我常建議學員每天至少要為自己保留一個專屬的時段，就只是單獨的和自己在一起。然後，放鬆身體，感受著呼吸流動的自然韻律，覺察身心所透露出的種種訊息。從這些迅速飛逝的念頭、心中湧現的情緒、身體部位呈現的緊繃……等，更深入的探索自己、認識自己與瞭解自己。當這些覺觀的基礎紮實了，我們就能在生活的每一個片刻裡都跟自己在一起，每一個片刻也就都成了我們認識自己和瞭解自己的好時機，無論我們是在談天、辦公、走路、做家事……。
簡述心靈寫作
除了上述常見的工具與方法之外，我個人格外喜愛藉由「心靈寫作」的方式來認識、瞭解更真實的自己。「心靈寫作」可以說是瞭解自己的眾多方法中，最為簡便入手的。因為，你只需要有一枝筆、一些紙張，就可以進行了。「心靈寫作」淺顯的說，就是不間斷的寫下任何流經腦海、內心的想法與覺受。在我們沒有篩選與編輯書寫內容的狀態下，所有面向的自己得以在我們的接納中現身讓我們看見，尤其是那些我們平日所抗拒的形象、我們壓抑的情緒感受……等，全都可以具體的揭露出來，幫助我們瞭解自己。
例如，在一次的課堂活動中，有學員寫出自己很討厭那些刻意展現自己，強出風頭的人。當我進一步請她觀察自己拍攝個人照的角度時，她意外的發現在無意識中自己居然最偏愛側臉的低頭照。而後，她才恍然大悟的瞭解自己的信念是以怎樣的模式影響著自己。經過一整期的「心靈寫作」課堂練習，加上生活中的不間斷覺察，這位學員展露了更多的自信，也開始積極籌設個人的造型工作室，期盼能將自己最喜悅投入的事，變成自己的人生志業，與更多人分享自己熱愛的整體造型設計。
「心靈寫作」能夠協助我們照見阻礙豐盛人生的種種限制，進而幫助我們找回自己的力量，讓我們更有信心的做自己，不害怕自己和別人不一樣。勇敢走自己的路，活出自己精彩幸福的圓滿人生。
你想更瞭解自己嗎？先找個地方放鬆的坐下來，然後拿起你的紙筆，飛快的寫下你的所思所感吧! 記住，千萬別打斷你奔馳的想法。如此一來，你將會驚奇的發現，原來這才是「你」唷！
課程簡介：如果你喜愛寫作，也願意鼓起勇氣面對內在的真心告白，「心靈寫作」課堂將誠摯的邀請你與我共同進入寫作的生命煉金之旅，用文字梳理自己、認識自己、疼惜自己、開發自己。
【完整內容請見《新識力》2013.1+2月號】
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