史蒂芬‧柯維（Stephen R. Covey）在《與成功有約》一書中說到成功的7個習慣就是「磨練自己」，他說「人生最值得的投資就是磨練自己，因為生活與服務人群都得靠自己，這是最珍貴的工具。」
【文／盧珮如】
史蒂芬‧柯維（Stephen R. Covey）在《與成功有約》一書中說到成功的7個習慣就是「磨練自己」，他說「人生最值得的投資就是磨練自己，因為生活與服務人群都得靠自己，這是最珍貴的工具。」
馮云是台灣少見的女性廣告導演，她學影像設計，她開廣告公司，又熱衷鐵人三項，甚至玩出興趣來，拿到2011年台東226公里國際鐵人三項賽分組冠軍，明年2013年還打算遠赴奧地利參賽。
跑步跑出「美魔女」體態
「如果沒有運動，我可能活不到現在！」配著爽朗的笑聲，在號稱全台灣最美麗的街道──富錦街上，馮云的廣告公司內，管理雜誌編輯直擊採訪這位挑戰超級鐵人三項的「美魔女」。
馮云從31歲開始迷上運動，一開始跟朋友騎單車，一直都是跟著同好一起練習，但一直從去年2011年開始，才考慮認真參加鐵人三項。所謂的鐵人三項，指的是「游泳、自由車、路跑」，必須在這三項中完成一定的公里數距離。
為了充分訓練，馮云開始找教練，規劃出紮實的體能訓練課程，一星期運動12到15小時，平均每天運動2小時以上。
在此同時，她並不是專業運動員，她還是一家廣告公司的負責人，拍攝商業廣告的專業導演。
將目標化為多重子目標
一般人無法持續運動，不外乎都是因為「無聊、沒時間」。馮云突破這些障礙，去年2011年拿到了太魯閣鐵人三項分組冠軍。問到跑步的第一個罩門「會不會感覺跑步很無趣？
馮云第一個直覺是，「跑步怎麼會無趣？跑步是非常忙碌的。」
對專心將細節做到完美極致的馮云來說，跑步不是平板規律的雙腳不停往前擺動的運動而已。「你還要很專心注意身體狀況，運用腹式呼吸，看心臟狀況到達多少心跳，腳步如何能夠跑得快又省力。在跑步的途中，要做到這些，會把你弄得很忙，一點都不無聊！」
對馮云來說，將目標劃分為許多子目標，並且在執行的當下努力達到子目標，就能夠專心致志，這樣完成任務就不會只要達到遙遠的大目標而虛應故事，將目標畫小，為了要達到子目標，就能充分利用每一分每一秒，並且使盡全身力量，全力以赴。
未來想要繼續挑戰鐵人三項嗎？問到馮云之後的挑戰會是什麼？
求新求變求好玩的水瓶座的她，想了想，展開燦爛的笑容說，「以後玩的運動不會設限，30公里上上下下的越野跑不會排斥，越野單車也覺得很有興趣。只要是遇到了，覺得好玩、值得挑戰的，我都會去嘗試。」像是現在自己朝重量訓練、核心肌群去健身房練習，訓練之後，她感覺到自己身體明顯改變，跑步的耐力也增加了。但若是沒有之前的鐵人比賽經驗，也不可能直接貿然練習重量訓練。只能說，每個挑戰都會是日後方向的一個轉角處。
【完整內容請見《管理雜誌》463期】
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