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1. 精神勝利法

　　這是一種有益身心健康的心理防衛機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡人 意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用「阿Q」的精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。

2. 難得糊塗法

　　這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上「糊塗」一下，無疑能提高心理承受的值。避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有這層保護膜，會使你處驚不亂，於煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待各種生活的緊張事件。

3. 隨遇而安法

　　這是心理防衛機制中一種心理合理反應。培養自己適應各種環境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人云：「吃虧是福。」

生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

4. 幽默人生法

　　這是調和心理環境的「空調器」。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

5. 宣洩積鬱法

　　心理學家認為，宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時，不妨與異性朋友傾訴；也可以通過熱線電話等向主持人和聽眾傾訴；也可進行一項你所喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，即能呼吸新鮮空氣，又能宣洩積鬱。

6. 音樂冥想法

　　當你出現焦慮、憂鬱、緊張等不良心理情緒時，不妨試著做一次「心理按摩」──聽聽音樂，舒緩一下以上的心理情緒，你會覺得輕鬆很多，比如：你可以隨著音樂進入「維也納森林」，坐上「郵遞馬車」……