四個實用小妙招，讓你快樂過節，輕鬆旅行。
【撰文／編輯部】
如何面對壓力？
辦年貨、包禮物、花大錢，讓您直呼吃不消嗎？不妨試着定出時程表，同時列一張待辦事項清單。心理學家羅伯．艾普斯坦指出，一般人在嘗試減輕壓力時，往往搞錯了重點。以艾普斯坦所調查的3,300人為例，冥想和瑜珈固然有效，但最大差別來自生活管理上的一些具體細節。
加州大學的研究人員愛莉莎．艾培爾告訴《新科學家》雜誌，每天花幾分鐘專注於呼吸練習，幫助很大。而且您可知道，竟然有一項專門為此設計的iTunes應用程式Breathe2Relax。這項程式會教導您如何進行呼吸練習，並協助監控自己呼吸的速度。
宿醉該怎麼辦？
「沒有所謂可解宿醉的良方，」美國記者玫瑞迪絲．梅爾妮克在time.com網站上寫道，「檢視過15項臨床試驗後……一羣科學家在《英國醫學期刊》上發表研究指出：沒有任何一種療方確實有效。」所以別再指望吞生雞蛋，或者相信昂貴的解酒藥能裂解血液中的酒精。
真正管用的方法是：預防。如果您想起了防範未然的好處卻為時已晚，那麼至少第2天不要吞止痛藥來火上加油。根據科學與健康記者艾蜜莉．索恩在《洛衫磯時報》所做的報導：「酒精加上普拿疼，會對肝臟造成雙倍負擔。」此外，普羅芬以及類似藥物則和酒精一樣，會刺激胃部黏膜，提高胃出血的風險。
讓你不再火燒心
一舉解決火燒心與宿醉：飲酒宜適量，酒精會讓負責「控制胃酸不逆流進入食道」的肌肉放鬆。Health.com網站說，油膩的食物是另一種刺激物。WebMD則指出，巧克力的殺傷力尤其大。所以，最好還是改選小片的甜點或是幾片薑汁餅乾。
如何預防旅人常犯的錯誤？
整形外科醫生傑拉德．吉拉索和卡拉．哈特曼共同撰寫了《7招防背痛》，吉拉索指出，我們打包行李的習慣可能傷到脊椎，導致疼痛。旅行時，切記避免觸動以下可能引起疼痛的開關：
* 在地板上收拾行李箱。彎腰會使背部承受壓力，因此應改成在鋪了毛巾的床上或桌子上收拾行李，讓腰部不必彎得太厲害。
* 拉着行李箱逛機場。行李箱如果用推的，而不是拉着，背部便不致繃得太緊。如果您的行李箱只能用拉的，那麼記得常換手。
* 將旅行袋高舉到頭上的置物櫃。宜改用更適當的技巧：面對置物櫃，收腹肌，舉起行李袋到胸口高度，然後先放在走道旁座椅的頭靠上，好讓你調整袋子的位置。如果有必要，不妨先踮起腳尖，再將旅行袋送進置物櫃。
【完整內容請見《讀者文摘》2012年12月號】
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