上台時，人難免因焦慮而感到緊張。京城創藝行銷總監王東明建議，此時不妨將緊張轉換為興奮，同時練習讓別人感覺「你很自在」。慢慢地，就能展現最真實的自我。
【文／羅怡如】
對於那些上台就能侃侃而談、神態自若的人，總是讓很多人相當羨慕。其實，表達能力是可以透過訓練養成。透過後天的訓練、自己不斷的練習，每個人都能練就一身唱作俱佳的本事。
正向思考調整自己
教授說話煉金術課程的京城創藝行銷總監王東明表示，訓練自我表達能力的過程中，找到「自信」相當重要。王東明認為，想找出自我關鍵魅力，就要有自信。讓自己不論面對任何人都能自在自得，身心自在有助於提升彼此關係。當你感到「自在」時，就能引導出你的關鍵魅力，進而贏得對方信任。
至於如何培養「自信」？王東明以自己為例，他表示，從前的自己個性內向害羞，與現在言談風趣的模樣有著極大差異。一向正向思考的他一再提醒自己，「現在的我沒有什麼不好，但要讓自己更好！」。於是他花時間調整自己、規劃自己，每天讓自己進步一點，終能達成目標。
訓練自我表達靠多練習
想要提升個人的自我表達能力，就是多練習，試著在團體中，將要表達的事情，用最簡單、清楚的方式說明。王東明也提供了一個表達能力自我訓練的方法。他指出，準備一個繪有簡單組合圖形的圖片（如下圖），進行三人以上團體遊戲。首先由一人講述所見圖形，只能用語言陳述，不可以用手比劃，陳述的過程中，在場其他人不可發問。互動的過程中，發言者亦可透過觀察其他人反應，適時調整說法，藉此訓練自我表達能力。陳述完成之後，在場其他人依照發言者的敘述畫下圖形。當圖形揭曉之後，發言人可透過現場的圖片，與其他人討論，在陳述的過程中，是否有表達不夠清楚或誤導的地方。
此外，他也建議，大家也可以利用照鏡子或拍照的方式，來觀察、發掘自己的特點。因為透過鏡頭或鏡子，每個人的個性及特質都能展現無遺，是觀察自己反應的最好機會，尤其是表情、速度等，透過一次又一次的練習，進而調整說話方式。試一試你也可以練就一身唱作俱佳的本事！
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