佳興今日文章-【立刻調整情緒的三個做法】
幾年前
EQ這本書賣得非常好
在全世界都引起廣泛的討論
情緒管理實在是一件
非常重要的事情
任何偉大的人
只要被情緒影響
什麼事情都做不了
基本上是沒有用的
所以你也必須知道
如何能夠立刻調整 你的情緒
調整情緒的方法
這是世界第一名
潛能大師-安東尼.羅賓
分享給我們的智慧
第一個
『改變你的焦點』
在情緒來的時候
很容易讓你滿腦子想得都是什麼呢？
想的是那個問題
想的是令你生氣的事情
所以就氣得滿臉通紅
然後自己覺得無法自拔
然後就陷入情緒當中
基本上你把你的焦點
都放在那個部分了
難怪你脫離不了
這時候你該怎麼做呢
你可以改變你的焦點
有些人他心情不太好的時候
他喜歡去看海
為什麼呢？
因為看海看到廣大的視野
看到天跟地之間
聽到這個海浪的聲音
看到海歐在飛來飛去
他的焦點得到了轉移
焦點得到轉移之間
他的情緒立刻變得不一樣
事實上你也可以
這樣的改變焦點
情緒一來的時候
你也可以去路上
看看行人
看看天空飛的小鳥跟老鷹
你的焦點得到了轉移
你會發現你的情緒
已經變得不一樣了
第二個
『改變你的問句』
基本上你會陷入某種情緒當中
你會問自己的問句都不會太好
你都會問自己說
「為什麼都這樣子呢？」
你在問你自己為什麼的時候
你就會給自己不太好的聲音
這些聲音是沒有辦法
去脫離那些情緒的
所以這時候你要改變你的問句
你要問你自己
「發生這件事情對我有什麼好處？」
當你在想好處的時候
你得到的是好處
你得到的是成長
基本上你的情緒已經不一樣了
如果你都往好處去想
任何事情都養成
正面思考的力量
你很容易得到的
都是正面的
都是積極的
都是對你有幫助的
「改變你的問句」
這是可以改變你情緒的
第二種方法
第三個方法
就是『改變肢體動作』
你有沒有發現
舉個例：通常小朋友在哭
會怎麼哭的呢？
他們會把身體縮在一起
哇！哇！哇的哭
你有沒有發現？
這是人的肢體動作
在哭的時候是這樣子的
你有沒有看過布袋戲呢？
布袋戲那些戲偶在笑
都是怎麼笑的呢？
是不是都哈哈哈哈仰天長笑的
這就是肢體動作
基本上人的情緒
是會跟肢體動作連在一起
改變你的情緒狀態
只要改變你的肢體動作
你的情緒會立刻不一樣
下次如果小孩子在哭的時候
你可以試試看
你把他的頭稍微往上抬一下
他會發現說
他哭不出來
為什麼？
因為他的肢體動作改變了
不是他產生哭這行為的肢體動作
所以他就會哭不出來
這是很有趣的一件事情
同樣的
如果發生在你身上
你的情緒不太好的時候
立刻改變你的肢體動作
跳起來然後喊一聲
或是做什麼手勢
或是你去跑步
改變你的肢體動作
你的情緒已經立刻不一樣了
在要大量行動的同時
你絕對不能被情緒給困住
你被情緒給困住
你的行動就出不來了
你的目標就不容易達成了
時間一過
又等到一個不太好的結果
你必須在時間內完成一件事情
你必須在時間內做
最有生產力的事情
最有生產力的事情
就是大量行動
到你目標達成為止！
我是佳興
創造幸福 成功 快樂的人生
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