我們傳送什麼樣的訊息給自己，也就決定我們要過什麼樣的人生
‧只要你不去「抓住」沮喪，沮喪是不會附上身的
必定成功公式（Ultimate Success Formula）
1.知道你所求的
2.知道該怎麼做
3.發展出敏銳度
4.發展出達成目標的變通能力
‧成功者的七大特質
1.熱情（即是動機）
2.信念
3.策略（組合各種才能的計畫）
4.清楚的價值觀
5.活力
6.凝聚力
7.善於傳送訊息
‧人生實在奇秒，如果你堅持只要最好的，往往都能如願
‧模仿是通往卓越的捷徑
1.信念系統
2.心智序列
3.生理狀態
‧是什麼造成我們的心境變化
1.內心儲憶：你對事物的體驗，不是事物本身，而是個人在內心的再呈現
2.生理狀態
‧各人成就，在於信念大小
‧信念會控制事實
信念－預先形成、預先組成的認知系統，以始終如一的方式，過濾一切到我們腦中的訊息
‧信念的形成
1.環境
2.偶發事件
3.知識
4.過去的成功經驗
5.想像
‧成功的七個謊言
1.每件事的發生，一定有其原因和目的，並且有益於你
2.沒有失敗這回事，只有結果
3.不論發生什麼，勇於負責
4.不一定要完全知道細節，才採取行動
5.人是最偉大的資源
6.工作即遊戲
7.若不全心投入，就不會有恒久的成功
‧我們可以像選曲般地選擇快樂或喜悅，的回憶，也可以選擇痛苦的回憶
內心儲憶的組成：視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺
‧改變我們的內心儲憶
1.改變儲憶的內容
2.改變儲憶的方式
‧我們能夠控制我們的腦子，而腦子卻無法控制我們
‧如果你找出能鼓舞你去做某事的原因，那麼你就能確實地知道，日後當進入何種心境方能鼓舞你做的起勁
‧飆換的練習方法
1.先確認你想改變的行為
2.在把想要改變的行為畫面建立好後，再建立另一幅你希望的行為畫面
3.飆換這兩個畫面，好讓不想要的念頭能自動地勾起想要的念頭
‧心略：內心感受的方式、有關的次感元和正確順序等三項
‧如果你想無所不能，那就裝得無所不能吧！
‧如何改變內心儲憶和心境：改變你的舉止、神情、語氣
‧照料身體的六大法則
1.正確的呼吸：吸1 -> 彆4 ->呼2
2.多食用富水份的食物
3.要有好的飲食搭配
4.控制食量（少吃長壽）
5.水果的吃法要正確（空肚子吃）
6.打破蛋白質的神話（最好是吃素）
‧沒有人願意偷懶，只不過他們欠缺誘人的目標，激發不出他們的幹勁
‧當心靈有了明確的目標，就能夠不斷地瞄準和修正，以迄達到它所追求的目標
‧形成結果的五大規則
1.用肯定的語氣來預期你的結果
2.結果要盡可能具體
3.要掌握住達成的證據
4.要能全盤掌握
5.查驗你的結果是否於社會有利
‧美夢成真的步驟
1.開始編織美夢
2.審視你所寫的，預期希望達成的時限
3.選出在這一年裡對你最重要的四個目標
4.核對你所列的四個目標
5.列出你已經擁有的各種重要的資源
6.當你做完這一切，請回顧過去的成功經驗
7.寫下要達成目標本身所應具有的條件
8.寫下你不能馬上達成目標的原因
9.針對自己那四個種要目標，訂出實現它們的每一步驟
10.為自己找一些值得效法的模範
11.所有的目標對你都得有整體性的意義
12.提供自己一個能滋生創造力的環境
‧語言是人類所用過最有效的藥
‧「求」的五條原則
1.求的具體
2.要問對人
3.對你所求的人要有利
4.要用堅定的信心去求
5.不斷地求
‧如何和別人契合：今後你要傾聽和你交往之人的說話內容，找出他最常用的字眼，然後你把這些用也用在跟他的談話中，並學學他們的舉止、講話、神情
‧同意對方的說辭達比制服對方的說辭更具說服力
‧我們所見的世界不是它的真貌，而是透過我們的認知，我們觀看的角度為何，就決定了我們疆界的範圍
‧重新框視最基本的功能
1.轉位式重新框視
2.轉意式重新框視
‧六個重新框視的步驟，能夠讓你放棄舊的行為，產生新的行為
1.確定你想改變的行為
2.加強與肯定改變自我的決心。用自我詢問的方式，加強決心
3.確認舊行為所帶給你的好處。請把那些好處寫下來
4.列出一種以上的新行為以及所能帶來比舊行為更好或至少相同的好處
5.確認所要接受的新行為。確實比較新舊行為或不同新行為之間的好處及實施的可行性
6.加強貫徹實施新行為的決心
‧心錨：能刺激產生特別感覺的東西，不管它是好是壞
‧價值觀會主宰我們的人生方式，影響我們對周遭一切的反應
‧快樂富足五要點
1.要知道如何應付挫折
2.要知道如何面對拒絕
3.要知道如何面對金錢的壓力
4.不可自滿
5.付出的要比得到的多
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