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究竟要怎麼做，才能讓學習有最好的效果？這是每個人都關心的課題。

　　學習要有成效，首先必須規劃出適當的時間長度。神經科學證實，大腦一次能夠消化的資訊量是有限的，在付出心力學習一段時間之後，大腦會感到疲累，甚至自動進行關閉。全神貫注地學習一項新的事物，最大極限是二十分鐘的時間，大腦就會覺得已經夠了。

　　因此，休息時間的安排，對於學習成果有著關鍵的影響。管理顧問瑞克(David Rock)，在接受人力資源雜誌(HR Magazine)訪問時建議，基於這個原因，公司應該把員工訓練切分成小塊。

　　例如，八小時的員工訓練課程，每週只上一小時，總共花八週的時間完成，效果會比一次就上完八小時好很多。雖然這樣做會增加訓練的成本，但是相對地效果會比較好。

　　好好睡覺也是提升學習成果的方法。學習和學習之間，需要經過睡眠，大腦才能進行整合，學到的東西也才能成為長期的記憶。可以說，良好的睡眠是學習的一大助力。

　　睡眠基本上是由一個個的循環所串成。大約每九十分鐘，就會產生一個循環。一個人睡得最沈的時候，大致發生在每個循環開始後的第六十分鐘，如果睡覺時沒有進入這個重要的沈睡期，那天所學的東西很容易就會忘記。

　　專研應用認知的博士郝爾德(Pierce Howard)在人力資源雜誌上指出，在花費心血學習一項新事物之後，當天晚上睡覺時儘量不要使用鬧鐘，好讓自己可以進入不受打擾的熟睡階段，直到第二天早上身體自然甦醒為止。這樣的學習效果會最好。

　　腦力與企管研究專家韋伯(Ellen Weber)則指出，在睡前把今天所學的拿出來複習，可以達到最好的學習效果。複習的方式可以是自己默默地再看一次資料，或者說一次給家人聽。如果公司想要幫助員工記得今天所學，可以刻意設計一些小型回家功課，逼迫員工在睡前花些時間複習。

　　此外，韋伯也表示，光聽別人說應該怎麼做，大腦並不會產生連結，只有親自參與才有成效。舉例而言，當員工坐在一個會議中，如果光聽別人說，可能只用到三%的大腦，但是如果主席請員工發言或分組討論，卻有可能用到九○%的大腦。因此在員工訓練時，儘量讓員工有主動參與的機會。

　　本文載於EMBA雜誌