情緒排毒 讓你心情好得很!每個人都會有負面情緒的時候,壓抑情緒只會讓自己變成壓力鍋,找出情緒排毒的方法,心情自然好得很。


【撰文/魅麗雜誌;攝影/魅麗雜誌】


 每個人都會有負面情緒的時候,壓抑情緒只會讓自己變成壓力鍋,找出情緒排毒的方法,心情自然好得很。


科學研究指出,負面情緒會帶來心血管、內分泌、神經系統的影響,如年輕女性常發生的「過度換氣症候群」也多是因氣憤、恐懼、緊張等負面情緒累積,誘發自主神經系統失調,讓呼吸變得快而淺,出現吸不到空氣的感覺。認識自己情緒的由來,才能找到原因去解除壓力,常常幫情緒「排毒」,就不會變成爆炸的「壓力鍋」。


把情緒「寫」出來


心理學研究指出,持續六週用「書寫」的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態在六週後會變得積極,抗壓力會明顯增強,甚至是免疫力也會提升。心理學專家表示,很多時候人會煩惱不停,是大腦中堆積了不準確、不完整、缺乏理智的負面訊息,而腦內思維不足以緩解所致。當你把所有的情緒都寫成一篇日記,煩惱就消除了大半,因為在書寫的過程中,你會對整件事情進行完整的思考,寫完一個周期後,那些糾結你的事情,嚴重度會大大降低。


每天做點助人的小事


正向心理學有個「水桶與水杓」的理論,每個人都是一個水桶,當我們的水桶是滿的,我們會充滿活力,別人與我們在一起時也會感到愉快,相反的,當我們的水桶是空的,會感覺消沉沮喪,這個空水桶也會投射出負面能量,其他人也會受到影響;這個理論也指出,每個人都有一把想像的勺子,在每一個互動中,不是補充你的水桶,就是從水桶舀水出去。由於人體是連動的能量場,當你做點幫助人的小事,可是比想方法讓自己開心要來得快又有效。


試著開始長跑


當心裡的煩惱得不到宣洩時,肌肉跟精神的緊張度都會增加,讓身體跟心靈都會受到影響,當情緒不穩定時,我們需要重新用積極的態度重新協調身體的「旋律」,以重新分配全身能量,快速修補情緒,這種時候,運動是很有效的方法。長跑的人常有「長跑者的愉悅」這樣的體驗,長跑的過程中會有個特別的時間點,在那個時間點之間,身體會非常疲憊,一但過了那個時間點,反而會充滿活力,這是因為運動量達到某個階段,身體會分泌腦內啡,繼續跑步就會變得輕鬆。想把負面能量轉成正面能量嗎?開始長跑就對了!


【完整內容請見《魅麗20133月號】


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