你可以先設定最自我、最理想化的目標和最能發揮天賦的工作。然後再問自己,「我該做什麼才能得到這些?」以理智將夢想收斂為具體目標,接下來規畫成為可以執行的行動方案。


【撰文/張玉琦】


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訂了目標卻沒有自信可以達成。


對目標只有模糊的想法,卻不知道該如何著手。


同時追求多種目標,卻分不出目標的輕重緩急。


是意志力使人達成目標?還是目標激發人的意志力?這個問題就像是「雞生蛋?蛋生雞?」一樣見仁見智。如果搭配合宜,意志力與目標會形成互相餵養的正向循環。


弗蘭克.錢寧.哈德克(Frank Channing Haddock)在《意志力》書中表示,意志力培養的方式應該是,「不斷地向自己證明,自己一定能夠做到想要完成的事,也要一次一次地向自己保證,自己能夠順利完成很多事情。」表面上看起來這兩件事互相矛盾,不過實際上,你想做的事,應當是與你的智力與處境相符的抱負,因為沒有一種意志力能夠使人完成不可能的事。


哈德克說,「不要為自己設定不可能的目標,因為目標一旦確立,戰鬥已經開始一半。」高遠的理想沒有錯,但需要化為明確的目標。《一個人的執行力》作者博恩.崔西(Brain Tracy)指出,你花在決定目的地與目標的時間愈多,抵達的時間就愈快,也愈容易,因為未來的目標會左右每天的行動。


你可以先設定最自我、最理想化的目標和最能發揮天賦的工作。然後再問自己,「我該做什麼才能得到這些?」以理智將夢想收斂為具體目標,接下來規畫成為可以執行的行動方案。


目標不僅要切合實際,最好可以將視覺轉化成為具體的畫面。作家馬克.墨菲(Mark Murphy)在《硬目標》中指出,目標能夠激發意志力的關鍵在於,目標必須和我們產生內在關聯,必須是出於自己的選擇,不是因為社會或家人的期待;其次,你是否能在心中清楚描繪出它的景象,決定了你會從眾多目標中選擇哪一個去追求。


美國民權運動領袖馬丁‧路德‧ 金恩 博士(Dr. Martin Luther King),在林肯紀念堂前發表著名演說「我有一個夢想」時,他說:「我夢想有一天,在喬治亞的紅山上,昔日奴隸的兒子與昔日奴隸主的兒子就坐在一起,共敘兄弟情誼。」如果你的夢想符合你內心熱切的渴望,而且你能確切地看到它實現的景象,它會更容易成真。


就算你的目標不是種族和平,只是減重5公斤,你也應該在大腦裡清楚看到自己穿著小一號牛仔褲的樣子,讓你每次打開冰箱的時候就浮現這個畫面。如果你無法想像出瘦下來的情景,那你可能根本沒有足夠的意願實現目標。


京瓷創辦人稻盛和夫也十分相信目標具體化、實際化的威力,他在《我這樣改造命運》中寫道,「只要是你能預先清楚想像得到的事情,就一定能成功。也就是說,看得到的就辦得到,看不到的也就做不到。」


不過,具體化的目標不等同於量化的目標。商業領域經常以數字當作目標,但如果你不知道數字在真實世界代表的意義,數字就不具體。墨菲舉例,把目標設為市場占有率加倍,就不如蘋果(Apple)設定iPod的目標:「把1000首歌裝進去」來得具體實際。


訂定具體目標的4種方法


《一個人的執行力》中提出4種設定目標的方法,分別是:文字化(verbalization)、視覺化(visualization)、情緒化(emotionalization)、合理化(rationalization)。重點在於,設定目標必須切合實際,如果訂得太遠,連自己都不相信能辦到,很容易就會失去動力。


文字化:寫下明確、特定、可以衡量的目標。


視覺化:描繪出你的理想目標或目的地,目標愈清晰愈好。


情緒化:強化達到目標的欲望,想像達成目標的快樂,讓自己投入更多心力。


合理化:寫下為什麼要達成這個目標,理由愈充分愈好,以及達成之後的好處。


覺察願望背後的價值觀,有益堅定意志、採取行動


達成願望讓你最快樂的部分是什麼?假如想要存錢買房子,也許你想要的不是房子,而是屬於自己的空間。要決定一個能夠充實自己的目標,應該先深思目標背後的動機和價值觀。例如,願望是「考上會計師」,動機或許是「會計師可以賺很多錢」「考不上會辜負家人的期待」。訂定目標時,試著深究願望背後所隱藏的價值觀,深入思考自己的動機,並一一記錄下來,看看是否讓自己不安、矛盾。 學習釋放掉價值觀,某些負面的觀點像是「不瘦下來沒有人會喜歡我」,光是能夠放掉一些,減重就不那麼辛苦,反而可以順其自然採取行動。(取材自《遇到難關,先微笑》,三采文化出版)


【完整內容請見《經理人月刊》4月號】



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