頭部有許多重要穴位，5個手法，疏通全身經絡，一整天神清氣爽。
【作者／趙敏；圖片／周書羽】
近來坊間出現宣稱單以梳子或刮痧板按摩就可以養生治病的書籍，但正確的使用方法與療效卻有待商榷。
《康健》整理中醫師意見，教5招好記誦、平常就可用手輪流按摩的頭部穴位，除了止頭痛，還可提神紓壓，手就是最好用的養生工具。
「梳頭是有幫忙的，但是它也有問題，」林口長庚醫院中醫部中醫針傷科主治醫師陳玉昇說。西安交通大學醫學院第一附屬醫院皮膚科副主 任 醫師牟寬厚也曾在期刊上發表，油性髮質的人應少梳頭，以免刺激頭皮上的皮脂腺，造成頭癢，產生較多頭皮屑或出現掉髮症狀。
1.假梳頭：提神、疏通經氣
陳玉昇說，確實有人提出梳頭能養生的觀點，但是在沒有醫師指導的情況下還是會有一些副作用，建議還是用「假梳頭」方式來按摩頭部，與梳子梳頭有異曲同工之妙。
假梳頭顧名思義就是用手代替梳子梳頭，將兩手十指彎曲呈爪狀，指尖輕觸頭皮，從前額沿頭頂推至枕部，再從頭頂推到顳側接近耳朵，不需要很用力，來回各推40～50次，使頭部產生熱麻感，有醒腦、止痛、降壓與祛風等作用。
從額頭推到頭頂再推到枕部，所對應的穴位分別為攢竹、百會及風池。而從頭頂推到顳部，對應的穴位為百會和率谷。
陳玉昇說，這種假梳頭在《黃帝內經˙素問˙離合真邪論》裡稱為「捫而循之，爪而下之」，可以疏通經絡，恢復精神。這樣的梳法也符合衛氣的運行分布，白天衛氣從眼睛出來到體表陽經，夜晚睡覺時則從足心收回至體內五臟，所以適合在白天做。
攢竹 位於眉間，靠近鼻樑，即眉頭凹陷處。
百會 左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，位於頭頂正中央。
風池 位於枕骨下方，順著頸椎往上碰到顱骨的凹陷處。
率谷 耳尖上緣入髮際約1.5寸（2指幅寬）凹陷處，按了會有痠麻感。
2.鳴天鼓：耳鳴、護聽力
台北市立聯合醫院和平院區中醫科主治醫師郭威均說，頭痛時可按摩天柱穴鳴天鼓。
坐姿端正，手肘能抵在桌子上為佳，按摩方式為雙手十指張開，掌心緊蓋雙耳，食指疊在中指上，食指向下輕彈後枕部10下，發出咚咚聲。
「10下起來會覺得聽覺不一樣。」陳玉昇說，鳴天鼓可幫助醒腦、增強記憶力、強化聽力並預防耳疾。
天柱 後頭部髮際下大筋外側凹陷處。
3.按太陽穴：止痛、醒腦
「太陽穴雖然大家都知道，但我認為它還是很實用，」擅長頭皮針法的中醫診所院長溫崇凱說，頭痛時特別要按的地方是兩側太陽穴和百會。按太陽穴時，以兩手食指前端在兩側太陽穴上順逆時針揉按10～15次，若再搭配攢竹一起按，效果更佳。
攢竹在這裡的按法是將食指與拇指形成弓形，兩指垂直掐壓。百會、太陽與攢竹三個穴位反覆輪流按摩，可緩解頭痛或暈車等症狀。
太陽穴 頭部側面，眉尾和眼尾外側之間向後的凹陷處。
【全文未完，完整內容請見《康健》178期】
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